当前位置:首页 > 政务公开 > 重点信息公开 > 基本医疗卫生 > 健康科普
每天足量白开水,获得“无价”健康
作者:新罗区卫健局
文章来源:中国疾控动态
发布时间:2021-11-02 09:48
字体:
视力保护色:
点击量:
 

 

                          每天足量白开水,获得“无价”健康

水是生命之源,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日应喝水1200-1500毫升(6-8杯)。

 

 


◆少量多次,每次200毫升左右

◆高温、运动后应注意补充水分

◆白开水是最佳选择

◆少喝含糖饮料

◆喝饮料后及时漱口

◆不喝生水

 

 200毫升水及饮料的能量



饮料名称

 

能量

消耗所含能量

需要运动时间


0千卡

跑步:0分钟

大步走:0分钟


可乐

90千卡

跑步:11分钟

大步走:30分钟


茶饮料

80千卡

跑步:10分钟

大步走:25分钟


苹果汁

90千卡

跑步:11分钟

大步走:30分钟


  植物蛋白 饮料 

  60千卡

          跑步:7分钟

        大步走:20分钟

 

120千卡 

          跑步:15分钟                                                                    咖啡饮料

        大步走:40分钟 

 

  95千卡 

          跑步:12分钟                                                                    乳饮料

        大步走:30分钟

分享到: